晚上喝茶＝失眠？学会这个技巧，夜茶照喝不误！

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丨本文由小陈茶事原创

丨首发于头条号：小陈茶事

丨作者：村姑陈

《1》

入夏以来，断断续续总能在朋友圈看到些昙花绽放的消息。

和朋友闲聊时提到这件事，倒把他给听急了。

朋友家也有一盆昙花，养到如今已经三年有余。

每月定时施肥，精心照料，三年来从不间断，只盼着它开花。

他甚至已经约好了花友，到时候去他家熬夜赏花。

也是，月下美人嘛，只在晚上开放，开到第二天清晨差不多就凋谢了，要想一睹芳容，熬夜在所难免了。

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不过村姑陈这位朋友，平素最注重休息，小聚吃饭，晚上九点就要离席回家，十点之后更是找不到人。

于是我问他，到时候你怎么熬得住夜？

朋友笑答：“我先来找你要两泡茶，边喝边等不就行了。”

他这打算盘倒是打得好。

的确，对于不常喝茶的人来说，晚上喝茶提神效果十足。

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《2》

晚上喝茶，我们一般称之为“喝夜茶”。

不少老茶客都有喝夜茶的习惯。

白天劳累了一天，晚上回家泡上一杯香气氤氲的好茶，窝在沙发里细品，别提有多惬意了。

但夜茶也有夜茶的喝法，适时适量地喝茶，才能喝得尽兴，又不容易失眠。

喝夜茶，最好在晚饭后进行，不要空腹喝茶，以免引起肠胃不适。

最好选一些发酵程度高的茶来喝，红茶、熟普、老白茶都是不错的选择。

相比不发酵的绿茶，这些茶类的刺激性较弱，风味温和，晚上喝更舒服。

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当然，喝什么茶是次要，喝夜茶最重要的是控制时间。

一般从晚饭后6、7点开始喝，喝上三四个小时，差不多也尽兴了。

喝到晚上10点之后，就可以停下了。

如果再往后，喝到11点、12点，身体在入睡前，很可能没法完全代谢掉咖啡碱，造成入睡困难。

另外，喝茶的量和浓度也要控制。

一泡茶喝到味道变淡，时间也差不多了，没必要再换一泡新的，给身体增加负担。

喝太多茶水，晚上频繁起夜也影响睡眠。

喝夜茶宜淡不宜浓，刻意闷泡，把茶叶里的茶多酚、咖啡碱都泡出来了，喝下去更容易失眠。

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《3》

上面的喝茶方法，只是一些建议。

按照这些方法来喝，能在最大程度上减少失眠的可能，但不能完全避免。

毕竟，喝夜茶是否会失眠，更与个人体质有关。

一些老饕，一天要喝三四泡茶，夜茶照喝不误，晚上也能安然入睡。

而有的茶友，平时喝茶量不多，都是白天喝茶，偶尔尝鲜喝一回夜茶，大概率要失眠。

村姑陈身边有位朋友，压根不敢碰茶，即便只在下午小酌几杯，晚上也能熬到凌晨。

喝茶会不会失眠，多数时候还是要看个人对咖啡碱的耐受程度。

喝得多了，耐受度慢慢也会提高。

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对咖啡碱不耐受的人，喝茶、喝咖啡都容易失眠。

这就跟有的人喝茶上火，有的人喝茶不上火，是一个道理。

喝茶上火也只是个例，体质偏湿热的人，对性质温热一些的食物，包括茶叶，反应就大些。

因此，喝茶失眠，主要原因不在茶叶。

有的茶类，譬如白茶，甚至有助眠安神的效果。

白茶工艺质朴，优质的高山白茶，体内含有丰富的茶氨酸。

尤其是陈化后的老白茶，刺激性物质减少，茶性更温和。

适量喝些老白茶，有放松神经、提升睡眠质量的作用。

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《4》

如果喝夜茶容易失眠，不妨把这茶留到白天喝。

从早到晚，关于喝茶的时间，并没有太多限制，只要别太晚。

清晨起床，浑身疲软，口感舌燥的时候，就可以先泡上一杯热茶，滋润一下身心。

同样地，避免空腹喝茶，避开绿茶，肠道更轻松。

午餐后，吃得油腻了，泡一杯清新鲜爽的茶解腻。

新白茶、绿茶，都是相当不错的选择。

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下午午睡醒，头脑混沌的时候，就喝些劲道的、韵味足的武夷岩茶，整个下午都精神百倍。

有闲情雅致的，坐在茶桌前静静地泡一壶功夫茶，配上三两茶点，自是闲适非常。

忙于工作的上班族，休息时间用玻璃杯、马克杯，控制好茶水比，也能泡出滋味不错的茶汤。

不必听信“申时茶”一类偏颇的观点，想喝茶的时候，尽管去喝。

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《5》

在昙花盛开前，给朋友送两泡《芙蓉娇》吧。

今年新制的有机春寿眉，他应该会喜欢。

浓郁、馥郁的花香，清凉的植物香，沉郁的木质香，齐聚在这一款茶身上。

汤水柔美甘香，饶是不怎么喝茶的人，也能品出它不俗的品质。

滋味感很强，不仅能唤醒嗅觉细胞，也能唤醒精神。

不过，要让他快些喝。

可别让《芙蓉娇》的香气，盖过了昙花香。

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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过4000多篇原创文章。

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